专升本复习时总觉得浑身没劲，很疲劳？可能是患了心理疲劳

发布时间：2021-01-22 　点击次数： 次

有的考生在复习期间出现了一些身体状况，比如经常觉得筋疲力尽，学不成就觉得很累。这些考生可能下午复习时没有精力，晚上也不想学坐在那里。书中的字似乎不见了，他们的脑子里常常是一片空白。他们的思维也变得迟钝，半天都不能回答过去容易回答的问题。他们的记忆力也差得多。发生什么事？影响这些学生顺利上大学的敌人叫做精神疲劳。所谓心理疲劳，是指大脑神经系统高度紧张，长期从事一项单调的活动，虽然肌肉劳动强度不大，但却是一种疲劳的心理状态。学生的精神疲劳常表现为身心衰退。有意注意力下降常被一些噪音吸引，如门声、汽车声、说话声等；他们思维迟钝，常犯错误。如果精神疲劳持续，身体体征和症状会出现头晕、食欲不振、喉咙痛、低热等心理症状，如抑郁和焦虑。如何应对精神疲劳？为了防止疲劳学习应根据大脑皮层的特点和左右半球的生理特点来安排。例如，数学疲劳值最大时，复习作业应安排在晚餐后，历史、地理等疲劳值应安排在晚餐后，疲劳值可以放在睡前学习英语，可以放在早晨以便于记忆。晚上睡觉一定要控制在10点左右，以免睡得太晚，造成疲劳。02休息一段时间后，确保休息和适度锻炼

并回顾您应该有适当的休息和活动。还可以做适当的体育活动，不仅可以增加体质，缓解心理紧张；可以采用听音乐聊天讲笑话等方法来缓解压力。有复习边听音乐习惯的学生，在升入大学前一周要注意停止这种习惯，并在没有音乐环境的情况下调整自己，发挥自己应有的水平。许多学生没有时间放松，但这是必要的。人脑占体重的2%，消耗人体20%的能量。因此有必要多吃些养脑的食物，如核桃、芝麻、鸡蛋、鱼鸭等。但应注意的是，如果一些考生出现身体症状或心理障碍，应尽快就医。在专家和医生的指导下，你会恢复得更快。升格参加这次考试的考生并不意味着一切都是正确的。不要给自己太多的心理压力！在

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