专升本备考最忌讳熬夜学习，那么该如何避免？

发布时间：2021-01-06 　点击次数： 次

考试快到了，许多学生一定觉得时间不够。白天放学，深夜上学很正常。但是如果你一直没有足够的睡眠，你的学习效率会大大降低。学习中也要有适当的休息该睡觉的时候要尽快睡觉尽量避免熬夜让自己在白天更精力充沛让自己的学习更有效率！明确晚上的学习目标。

在学习之前，用钢笔在纸上列出一张清单，这样可以更方便地安排时间，避免匆忙。如果我们在没有达到目标的情况下入睡，我们会感到内疚，这是迫使我们快速学习的有效方法。学习前不要上网，看电视，玩游戏等。

在学习之前，通常要花很长时间上网或看电影。最好给自己定个规矩，先完成当晚的计划和目标，然后上网看电影或玩游戏。

使用电脑学习时不要打开QQ/微信等聊天工具，也不要打开电子邮件，以尽量减少网络干扰。最好把手机关掉或换成静音，放在不受干扰的地方。清理你的桌子，把任何妨碍你的东西都收起来。晚餐不能太饱少吃肉多吃素

许多学生在学校食堂吃午饭，晚上在家里吃大餐。久而久之，你不仅会发现你的体重增加了很多，而且当你晚上学习时，你会更容易犯困。效率很低，对肠胃也不好。晚上尽量吃简单的比较好尽量吃一些蔬菜也可以减轻肠胃的负担。少喝饮料多喝水不喝咖啡茶或糖

一般来说，晚上学习时首先想到的是喝咖啡或茶。但对提高学习效率并不一定有效，即使它有用，它也只能维持短期效果。

如果你真的想喝，一定要喝热饮，不要太高。糖也会减慢你的大脑。多喝水比较好。

正确的光线会让你的眼睛感到舒适，否则很容易导致眼部肌肉疲劳和视力下降。同时，充足的光线也不容易让人昏昏欲睡。充分利用前15分钟是非常重要的。如果你一开始就看东西方是不对的。只要你集中精力学习15分钟，你就会开始步入正轨。在那之后，学习将是顺利的，你将继续充满信心地学习。当你真的很困的时候，你可以起床走动。用20只凉手洗脸或用凉水洗脸也很有帮助。学习40分钟后，你应该休息一下。

学习时间过长会导致疲劳状态。学习40分钟左右可以偷懒休息几分钟。

记住做个聪明人。有效率地学习比挤出睡眠时间学习要好。学习和节省休息时间好吗？在

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