2020年专升本：备考紧张的同时，别忘了照顾自己的身体！

发布时间：2020-12-16 　点击次数： 次

身体是革命的资本。现在很多学生已经到了冲刺阶段。很多学生说他们上课很刻苦，觉得自己的身体被掏空了。其实小编想告诉你，虽然备考很难，但别忘了好好照顾自己的身体。研究表明，不吃早餐容易导致能量和营养缺乏，降低学习效率。早上时间有限很多学生没有时间吃早餐或早餐草来填饱肚子，即使吃完了。事实上，早餐是一天中最重要的一餐。早餐离上一顿晚餐有很长时间了。一般来说，储存在体内提供能量的糖原会耗尽。如果血糖浓度低于正常值，大脑的兴奋性就会降低，导致反应迟钝，无法集中注意力。

02均衡的营养和每顿饭的合理搭配

很多学生在考前会很努力的想为自己的膳食做出很好的补偿，但只有均衡的饮食才是合理的营养，所以在选择每种食物时，我们应该更加注意食物的多样性。不要盲目添加食物导致身体不适。选择食物包含两层含义：一是每天食物的搭配。日常饮食应包括谷类、土豆、蔬菜、水果、家畜、家禽、鱼卵、牛奶、大豆和坚果。其实学校食堂的菜品种类很多，基本上可以满足我们对各种营养素的需求。购买食物时一定要注意保质期，避免因食用不当食物而引起食物中毒。编辑建议你可以选择走得快。学生不需要花很多时间在体育上。运动可以分阶段进行，也可以累加。例如，有些可以在上下课的路上实施，有些可以在课间休息时实施，这样既锻炼了身体，又可以增进与同龄人的情感交流。如果你有一项最喜欢的运动，你可以在准备考试时每小时起床一次，尤其是头部和颈部。你可以做一些简单而实用的头部练习，比如抬头仰望天空，或者把头倾斜到一边伸展你的头颈部和肩膀一会儿。然后做相反的方向，将头部倾斜到另一侧，伸展头部颈部和肩部。重复8-10次。04促进睡眠缓解疲劳。学生们可以在睡觉前喝些牛奶来促进睡眠。建议学生每天在宿舍用热水泡脚10-20分钟，因为泡脚可以加快血液循环，缓解疲劳，促进睡眠。好的备考离不开健康的身体，希望同学们一定要珍惜自己的身体。在

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