如何解决专升本考前综合征，让自己还能再提高30分！

发布时间：2021-06-29 　点击次数： 次

很多考生在考前会极度紧张、焦虑、焦躁不安，无法平静下来研究这种状态，称为考前综合症。考前综合症是伴随着考试而出现的一种正常的心理状态。典型症状有焦虑、自暴自弃、劳逸结合等！

我做完练习时犯了很多错误。他们中的许多人认为，如果我不复习到位，我就赶不上别人了！到目前为止，我还没有读完课本，也不能在考试前读完，这些想法会更影响备考的效果。在最后的冲刺阶段轻松复习。因为太多的怀疑只会分散精力和浪费时间。这些问题不仅是一个人的问题，也是每个人的问题。以这种方式来考虑它们会更加稳定。

“但是该怎么办？”以及“复习了这么长时间，我有什么感觉？”这样的情绪可能会出现在小高考之前，因为每个考生只有一次机会。首先，我们应该明白，考试前有焦虑是正常的，但我们不应该被这种焦虑扰乱正常的复习计划和生活节奏。行动是消除焦虑的最好解药。你可以通过听音乐看电影或者适度的锻炼来转移和缓解焦虑。

“还剩十多天了，但我一点都不会背。”“我根本不想背诵。我肯定今年我不能通过考试。我不想复习！”这就是自我抛弃的心理。在这种情况下，学生必须增强信心。因为自暴自弃的背后其实是思想负担太重，担心自己不能得到满意的考试成绩。记住提醒自己，既然你已经尽了最大的努力，你就不会后悔了。与家人、同事和朋友的良好沟通有助于缓解负面情绪。

具体表现是：不能吃。我晚上睡不着觉。当我早上起床的时候，我很累，心情也不好。适度缺乏运动容易感到疲劳。最好不要熬夜。睡眠不足会严重影响身心健康。正常饮食季节易变食欲不好可以吃清淡一些但要保证充足的营养。考试前不必过分担心失眠和食欲不佳，这是焦虑和心理压力的正常反应。在

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