备考2020年广东专升本，如何避免熬夜学习？

发布时间：2021-06-04 　点击次数： 次

如果你不能保证一定的睡眠时间，第二天早上你就会无精打采、昏昏欲睡，学习效率就会大大降低。在这个小系列中教你一些提高学习效率的措施，以避免熬夜学习挤出更多的时间休息。明确晚上的学习目标。

在学习之前，用钢笔在纸上列出一张清单，这样可以更方便地安排时间，避免匆忙。如果我们在没有达到目标的情况下入睡，我们会感到内疚，这是迫使我们快速学习的有效方法。关掉手机，减少对学习的干扰。

2。我们必须尽力减少使用网络和移动电话。否则我们通常会因为各种各样的事情而忘记学习。几十年后的反应，然后学习计划将被打乱，学习思维将受到干扰。

所以，既然你开始学习，你就可以全身心投入。你不妨给自己定个规矩，完成当晚的计划和目标，然后上网看电影或玩游戏。少喝饮料多喝水避免多喝咖啡或茶

一般来说，你晚上学习时首先想到的是喝咖啡或茶提神。但咖啡因对提高学习效率并不一定有效，即使它有用，它也只能维持短期效果。

如果你真的想喝，一定要喝热饮，不要太高。多喝水比较好。充分利用前15分钟是非常重要的。如果一开始就把东西方看得一头雾水，那就不好了。只要你集中精力学习15分钟，你就会开始步入正轨。在那之后，学习将是顺利的，你将继续充满信心地学习。

学习时间过长会导致疲劳状态学习40分钟左右可以偷懒休息几分钟。

当你真的很困的时候，你也应该参加一些活动。你可以站起来走路。当你可以选择放松时，不要继续努力工作。这会给你心理暗示“疲劳”。你可以到窗外呼吸新鲜空气，或者用冷水洗脸醒醒，但注意不要在休息时拿出手机。

由于不同的生活环境和习惯，每个人的最佳学习时间也不同。有些学生的最佳学习时间是上午，有些学生在下午，有些学生认为学习效率在晚上最高。我们应该尊重我们的生物钟，在我们知道我们最好的学习时期之后，根据它安排我们的学习和休息。如果我们把最重要的事情放在最好的感觉时间里，我们会事半功倍。不熬夜是一种罕见的自律，熬夜是一种罕见的安静地睡觉，安静地睡觉，不熬夜，不失眠的能力。学生们已经超过了大多数同龄人。不管你白天学习还是熬夜，归根结底都不如高效学习好。当你全身心投入学习，你可以节省更多的时间睡觉和休息。不是很好吗？

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