专升本路上，焦虑是一大“拦路虎”，如何调整情绪？

发布时间：2021-04-07 　点击次数： 次

焦虑是许多考生的一大障碍。如果你不能保持最好的精神状态并投入学习，复习的效率就会大大降低。因此，情绪的调节是不容忽视的。

在过去的半个备考时间里，许多学生都遇到了复习的瓶颈期。暑假第一轮淘汰期已经过去。一些学生已经放弃了，立即进入寒假。你会被淘汰吗？积极的态度是克服焦虑的重要法宝。你如何调整你的焦虑？今天我来帮你！一种鼓励个人用冥想来表达自己的美好愿望。闭上你的眼睛。许多研究表明，冥想有很多好处，比如缓解压力，降低血压，防止抑郁复发。正确的禅定是专注于呼吸，以调整意识，把注意力从无聊的情绪中解放出来，从而放松身心。

在房间中粘贴浅蓝色墙纸或画画。有条件的学生可以在课间休息时欣赏碧海蓝天。（3） 倾诉往往能缓解焦虑情绪。向知己倾诉；无言的笔尖可以倾诉食物的绘画和歌唱。分享的目的是倾泻而出。当压力倒出时，它实际上减少了一半。

和志同道合的朋友往往能理解你的心情，给你鼓励和支持。如果不方便与朋友面对面交谈，写日记也是不错的选择。简而言之，我们应该说出负面情绪，而不是总是记在心里。

选择你认为柔和安静的音乐利用休息时间选择一个舒适的环境闭上眼睛听。把注意力集中在音乐上摆脱一切干扰，尽可能放松。当音乐停止时，比较聆听前后的身心状态。

这可以减少和消除焦虑。如果你喜欢的歌手的音乐或歌词是非常舒缓或鼓舞人心的，那就更好了。网上有句俗话说“当你清醒的时候，当你迷茫的时候，当你在生气的时候，当你紧张或易怒，你什么都不能做的时候上床睡觉是很合理的！充分休息不仅能保证精神和体力，而且是治疗情绪的良药。我们常常有这样的感觉：醒来发现很多事情都不是什么大事！6设定合理的目标，通过这个过程建立自信。

在复习过程中，如果没有自信，很容易产生迎难而退的想法。如果你缺乏自信，建议你制定一个合理的短期计划，强迫自己去完成它。每完成一项任务，给自己一点奖励。

你也可以每天对着镜子说“我很好，我能通过”。这是一种心理暗示，可以很快建立起自信。不要因为对学习的期望值过高而正确地分析学习情况。笑还能抑制皮质醇和肾上腺素的分泌，刺激内啡肽的分泌，有效缓解情绪。当你感到疲倦或无聊时，你应该选择一部喜剧电影来观看，或与朋友分享笑话或相声。大笑一声之后，负面情绪就会消失。晋升是一段艰难的旅程。当你觉得自己走不下去的时候，不妨回头看看自己的艰辛和身后那对期待的眼睛。我相信这些会让你充满力量。

克服你的急躁，静下心来努力学习。每个努力工作的人都不会失望。在

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