专升本考前紧张焦虑，你知道该如何克服它吗？

发布时间：2021-03-04 　点击次数： 次

2020年广东高考在即。我们需要调整态度，积极面对。小编为广大考生梳理了一些心理调适策略。

平时我们要对自己有一个准确的定位，并对模型试验条件进行客观分析。模型试验的结果不是最重要的。最重要的是控制提问的思路和时间。当我们对考试过程有了初步的了解后，我们会更有信心。经过长时间的扎实复习和反复练习，我相信在知识方面没有问题。这时我们应该降低复习的强度，把重点放在重点知识和自身薄弱环节上。把考试看成是一次模拟考试，只不过是试着回答难题。这次考试只是对过去努力的一次考验。我们不会因为糟糕的考试而失去任何东西，但会因为好的考试而得到更多。积极心理暗示是一种积极的提示和指导，它能引导人们潜在的积极动机产生积极的行为。积极的暗示可以调节一个人的心灵、情感、意志和能力。当你面对考前紧张的考试环境时，你可以给自己一些积极的暗示，告诉自己“我能做这个测试，我会冷静地应付”。美国心理学家发现，一个没有动力的人只能发挥他能力的20%-30%，但当他被激励时，他的能力可以达到80%-90%。也就是说，同一个人在一个完整的激励过程后所扮演的角色是之前的三到四倍。所以我们应该不断地鼓励自己。它能增强人的自信心，使人精力充沛，消除紧张和焦虑，保持乐观的心态。

考前注意科学安排作息时间。科学安排作息时间，争取早睡早起，不打疲劳战。只有这样，才能保证我们在考试时有充沛的精力和清醒的头脑。在

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