专升本复习书本时犯困？这些小妙招帮你赶走睡意

发布时间：2021-01-11 　点击次数： 次

一般来说，以下时间段不适合有效阅读：

（1）当你累困时不要阅读。人类的功能活动有一定的限度，超过这个限度大脑皮层就会自动进入抑制状态。这叫做保护性抑制。因此，当你感到疲倦和困倦时，不要强迫自己看书，尤其不要开夜车，以免养成坏习惯。（2） 睡觉前最好不要看书。有些人习惯在床上看书，把读书当成催眠。这种习惯很容易形成抑制性条件反射。（3） 阅读不应在剧烈活动或情绪激动后立即进行。因为皮层神经兴奋和抑制的相互感应规律告诉我们，抑制会发生在皮层兴奋之后。如果你在剧烈活动或情绪激动之后阅读，很容易与抑制反应建立关系，并产生抑制性条件反射。饭后不要马上看书。进食后消化系统活动增强，脑血流量相对减少，中枢神经系统主要控制消化系统，其他部分则处于抑制状态。如果此时看书不仅不好，而且容易形成抑制性条件反射。第二，精心管理，以满足个人喜好，找到一些小动作，可以让你快乐，有助于提高你的思考能力。

每个人都有自己的兴趣和兴奋点。无论是简单地听音乐，还是建立一个你喜欢的有创意的小环境，你都可以提高你的注意力，激发你的动力。

如果您喜欢听音乐，您可以选择一些相对较慢但更具动感的音乐。例如巴赫·贝多芬的钢琴音乐对激发思维的活力和激发灵感都很有帮助。所以尽量边听音乐边看书也会收获不错的效果。

如果你喜欢运动，不妨在一天的开始休息和结束时舒展筋骨。例如，早起后做一段时间的晨练，跑步或做运动都是不错的选择。白天如果你感到明显的累了，你也可以做一些不那么紧张的活动。除了早上，恐怕晚上也是嗜睡的高峰期。所以，在晚上给自己安排一个小憩时间，慢跑两圈或者出去走走，会有效地让你头脑清醒。

如果你有点恋物癖，那就把它们放到你的办公桌上吧！尤其是对女孩子来说，总有一些你喜欢的可爱的。当你紧张、忧郁、沮丧时，和他们交谈可以缓解你的坏心情。或者有些学生无论在哪里生活或学习，总是喜欢装饰自己喜欢的地方，这样他们就可以为自己的学习装饰一个更漂亮的小平台。事实上男孩也不例外。也许每个人都有自己的座右铭或一些鼓舞人心的话。你可以把这些词写在容易看到的地方。当昏昏欲睡的虫子在书中爬行时，它会产生没有鞭子挣扎的效果。在

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