专升本备考时常常神经紧张，感到疲劳？你吃了这些食物吗？

发布时间：2021-01-05 　点击次数： 次

一些大学生在复习时经常感到紧张和疲劳。事实上，考生可以尝试这些可以帮助他们缓解紧张和疲劳的食物。香蕉中含有一种物质，可以帮助人脑产生血清素，促进人的心情变得平和快乐，甚至减轻痛苦，使心情变得快乐舒适。人一旦紧张，血压就会立即升高。香蕉富含钾，能维持电解质平衡和酸碱代谢，维持神经肌肉的正常兴奋性，协调心肌的收缩和舒张功能，是降低血压、防止肌肉痉挛、保护血管的“良药”。另外紧张和体内镁的缺乏也有一定的关系香蕉中含有大量的镁，正好可以消除疲劳缓解紧张的效果。美国科学家证实，一周内每天吃两个香蕉可以降低10%的血压。如果没有糖尿病的人一天吃五根香蕉，其降压效果相当于每日降压药物剂量的50%。

对于抑郁症患者来说，平时多吃香蕉也能缓解他们的悲观情绪、悲观情绪和易怒情绪。

鳄梨醇厚的口感可以满足您的需求，减少您的狂躁情绪。此外，单不饱和脂肪和钾可以降低血压。根据一个研究机构的报告，降低高血压的最好方法之一就是摄入足够的钾。半个鳄梨比一个中等大小的香蕉提供487毫克的钾。全麦面包富含维生素B，能维持神经系统的稳定，增加能量代谢，有助于抵抗压力。而且全麦面包是一种复杂的碳水化合物，能缓慢释放能量，具有镇静、放松的作用。

当你陷入困境时，拿一把美国杏仁试试看。杏仁富含维生素E，是一种抗氧化剂，能增强免疫力，改善免疫系统功能。杏仁还富含维生素B，可以帮助你应对极端恶劣的事件，帮助你度过难关。每天吃四分之一杯杏仁可以减轻压力。另一个减轻压力的好方法是扔掉传统的花生酱，在高压天取而代之。科学研究发现，红茶可以舒缓神经。红茶能降低人体应激激素分泌水平，每天喝红茶有利于舒缓神经。另外红茶还有提神和消除疲劳的作用。当考生感到心理压力过大时，一杯红茶会让你精神焕发。在

免责声明：文章《专升本备考时常常神经紧张，感到疲劳？你吃了这些食物吗？》来至网络，文章表达观点不代表本站观点，文章版权属于原作者所有，若有侵权，请联系本站站长处理！