专升本备考压力大，一定要注意劳逸结合，适当减压

发布时间：2021-01-03 　点击次数： 次

随着暑假结束复习内容的增加，在漫长的备考过程中需要学生承受越来越大的压力。今天我想和大家分享一些减压的小窍门，希望能对你有所帮助。通过锻炼，考生可以将劳逸结合，脑力劳动和体力劳动相结合，提高学习效率。一是慢跑、羽毛球、游泳、舞蹈等有氧运动；二是开展低密度运动，如步行打扫宿舍。三是根据不同的情绪状态进行锻炼。当你感到疲倦时，抬起你的下颚做收缩下颚的活动，深呼吸，挺直你的背部。当你生气的时候，把你的身体左右转动，慢慢数你的心，然后深呼吸。当你焦虑不安时，跳起来，左右转大约三分钟。

早晚选择一个安静的地方，以避免外界干扰。坐在校园或宿舍的椅子上，把你所有的注意力集中在一件事或一个字上。冥想20分钟。

在你的包挂件上撒上香薰或香水，你可以随身携带。你可以在休息时闭上眼睛。下午课程“收费”是个不错的选择。维生素C有减轻心理压力的作用。胡萝卜可以改善记忆力。香蕉是大脑获得成功感不可缺少的。柠檬能使人精力充沛。少吃多餐也有助于减轻学生的紧张和疲劳。

当伴侣感到紧张时，他们可以选择特定的音乐来引导他们。比如经典的《高山流水》、《春天的雪》能让听者完全融入宁静宁静的自然之中，心理压力和忧虑也会消散。适当参加娱乐活动，不仅能放松心情，而且能使身心愉悦。大三学生要学会调整身心状态，还有很长的战线！

洗澡时让双手放松，逐渐放松。香喷喷的沐浴产品能让你感觉更快乐！

你可以利用业余时间阅读一些幽默材料，看一些有趣的短片或相声表演，让自己开怀大笑，从而最终减轻压力。每天饭后到一个安静美丽的地方散散步，数一数沿途发现了多少美丽的东西，然后总结出一段你认为一天学习中最成功的经历。回去写下来，你会有很大的成就感。

当你的头膨胀或分心时，找一堵墙立在你的头上一分钟，你会立刻兴奋起来，因为你已经给你的大脑提供了充足的氧气。哭是发泄怒气的最好方法。当你感到巨大的压力时，去一个地方哭。哭了之后就像卸下了一副沉重的勇气。这时你会很快恢复斗志，冲回教室集中精力复习。这是一个非常时期。不要含蓄，想哭就哭。这不是软弱的表现，而是减轻压力的一种方式。在家里做些家务也能减轻压力。例如，花时间做饭，接触现实生活，可以缓解日常斗争的压力。烹饪是一门艺术。如果学习更多的是用左脑进行逻辑思维，那么烹饪更多的是用右脑来感受，所以它也有助于放松身心。

在备考过程中，一些学生会突然产生一些莫名其妙的焦虑、抑郁、忧郁或孤独感。是时候打破规矩放纵自己了：花点钱买一些你一直想拥有的东西，或者改变你的发型来改变心情。也许当你回到教室的时候，你会觉得精神焕发。在

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