专升本在家复习无精打采？适当放松找回学习状态

发布时间：2021-01-01 　点击次数： 次

久坐在家里复习很容易产生久坐和复习身体的效果。但是你不能出去锻炼。你怎么能放松？

这个动作也可以坐着完成。用手掌轻触身体另一侧的肩胛骨，然后用另一只手轻轻握住肘部，并向相反方向伸展。坐起来，双腿向上，膝盖弯曲，抓住它们。双腿尽量靠近胸部，保持这个姿势10秒。伸展你的背拍在背后

把你的手臂举过头顶，向相反的方向伸展。记住背要挺直。把你的手放在背后手掌对手掌。然后试着向前挺胸，好像你在威胁你的同事。保持这个姿势五秒钟。触摸天空，探索天空。

3。”“触摸天空”和“探索天空”姿势

双手紧握，手掌向上伸展，伸手触摸天花板5秒钟。与前一个动作一样，弯曲膝盖，保持一条腿与地面平行，另一条腿向后伸展以支撑。但这一次请双手举着天空仰望天空。这个动作对你的腹部肌肉很好。坐在椅子的边缘双手放在身体两侧手掌放在椅子的边缘指尖向下，双脚与肩膀同宽臀部远离椅子5秒钟，然后回到椅子上重复这个练习10次。

坐在椅子上，双手水平抬起，身体呈“t”形打开肩胛骨，将手臂拉向中间，手掌向前臂伸展做内旋运动20次，手掌朝向后臂做外旋运动20次，重复三组。

坐在椅子边缘，双手放在身体两侧直立，右腿抬起，膝盖向上伸展，脚趾向后勾住3秒，然后回到另一条腿上，重复练习10次。

笔直坐在椅子上，双手放在椅子两侧的扶手上，笔直向上站立。注意不要耸耸肩，手臂和臀部上下伸展。保持这个动作或者上下移动。3组重复10次。在

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