2020年普通专升本考试复习：如何克服外界干扰？

发布时间：2020-12-20 　点击次数： 次

在复习和备考期间有很多干扰。自习环境太嘈杂，声音太大，别人活动太多，在紧张和焦虑的心理状态下稍作走动就可能对我们造成很大的心理干扰。因此在紧张批判性复习阶段如何有效克服各种外部干扰，专心学习？

许多学生习惯于在学习的每一刻都找各种各样的理由，比如找书找笔记本或拿几张纸。这些习惯不仅直接导致学习活动的中断，更重要的是使学习者的思维总是简单的，在表面上重复，而不能有纵向的深度。心理学研究表明，对于学习和学习本质的许多发现和理解，只有在思维深入到更深层次时才能完成。从外界因素来看，噪音他人的活动不当的光线和温度会影响人们的注意力，而环境的混乱或过度舒适也会对注意力的集中产生不利影响。但对于那些没有养成注重学习习惯的学生来说，来自自身内部的干扰甚至超过了外部因素的负面影响。要消除外界干扰，最有效地利用这段黄金时间，高考前必须从自己做起。要提高抗干扰能力，不仅要培养意志力，还要掌握一些心理暗示的方法。例如，在嘈杂的环境中做作业时，学生可以在心里反复说“让他们大声喧哗，我还能专心学习……”，直到我坚信自己不会把说话者的话放在心上。即使我忍不住要听或者想去，我也可以给自己找个借口：学了很久以后我应该改变主意，或者坐在这里很久，换个地方学习。不要因为我受不了干扰而停止学习。

当噪音较大时，学生也可以佩戴一些抒情音乐来掩盖周围的噪音，优美的旋律音乐也可以促进人们投入到更高效率的学习中。要节省学习时间，提高学习效率，最基本的方法就是集中精力养成良好的学习习惯。专心是指专心学习。在学习的过程中，学习者会对其他事情视而不见，充耳不闻。高度关注使人的精神能量集中在正在进行的思维活动上，使思维在具体问题上处于最佳激活状态，使人脑能够有效地处理信息，解决问题。一般人认为智力的差异导致了学生在学习上的明显差异，但事实上，智力的差异并不是造成学习差异的唯一原因。对于许多学生来说，学习成绩落后是由于长期缺乏集中注意力学习的习惯造成的，这一点已经被国内外心理学家的研究所证实。在

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