成考即将到来，如何缓解紧张情绪，保持良好备考状态？

发布时间：2021-05-21 　点击次数： 次

2020年成考即将来临，考生们目前要做的不是全力以赴地复习，而是要注意休息，保存身心的健康，保存平稳的备考状态。

毕竟，想要考得高分，在考场上我们就要足够从容，最好是以平常心对待考试，不骄不躁，保持较好的答题状态。那么在最后冲刺复习阶段就不要把自己逼得太紧，学会科学复习，学会自我鼓励，为自己建立短期目标，短期目标的达成也有助于自信心的建立。

早晚的黄金期是我们记忆里的最好的时间段，可以用这段时间来进行重难点记忆，充分学习，可以让我们感到充实。有助于保持良好的学习心态，合理规划时间，循序渐进，不要急躁。

有时压力也是动力，适当的压力可以增强行动力。但是，考生们不要给自己过多的压力了，过多的压力会让人感到焦虑。合理的调节心态，这样才能达到自己的期望值。

自我暗示有助于考生建立自信心，自信心是我们前进的动力。考试前要给自己定个目标，然后默默告诉自己“我可以！”通过这种自我激励，自我良性暗示的方式，能帮助考生主动地奔着目标去努力。

自我调整，抛开一切负担去考试。要去参加考试的考生们，如果感觉很紧张的话，可以找找能让自己放松的方式，例如：深呼　　从些状况看都有一个一样的问题，他们看问题的视点不是站在你的视点而是站在他们的视点，比如他们自身高学历，才能强，可是你已经不可能再回去高考，年纪大了，现已没有时机去读个全日制本科了，只能退而求其次;由于老一辈根本就不明白这些东西，他们的要求很简单，就是你能平平安安过日子，怕你被骗了;还有一种，他们没有绝佳，没有人生规划，你是你，每个人都不同，所以他们的定见底子不能代表你的主意。

吸、有氧运动等。适量的运动、充足的睡眠，能够充分缓解压力，提高思维敏捷程度。

以上就是自考考生保持良好考试状态的四种备考方法，希望能对大家有所帮助。最后，小编祝大家都能在考场上游刃有余，顺利通过成考考试！

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