备考专升本考试如何调整自己？ 可参考这4个方法

发布时间：2021-06-10 　点击次数： 次

考生需要合理安排日常作息时间，根据考试日程安排做操，努力使自己调整到最佳状态。详情请参考以下方法。

考试内容可以根据需要改变的行为设置，例如今天复习了多少节课？你写了多少篇论文？收获是什么？然后每天在睡前自我评价：我觉得我做到了，我给自己一颗星星；如果我不这样做，我就给自己一把叉子。然后根据检查结果认为“星”和“叉”的增减来鼓励或惩罚自己。超过21天的重复将形成一种习惯（注意，存在个体差异）。从第一天到第七天，刻意去做自己设定的行为目标可能会让人不舒服，但你必须坚持下去。在第8-14天，虽然你觉得越来越自然，但你仍然需要提醒自己。在第15-21天你会有一种随意而自然的感觉恭喜你！你已经养成了一个习惯，并实现了改变自己的目标。

有些学生总觉得自己做不好，害怕复习不到位。建议你不妨花些时间冷静一下自己的知识和解决问题的能力，做一个“地毯式”的诊断，理清自己的优缺点。保证强项不丢分；弱项发现问题少分。当你心里有了底，你就能减少焦虑和恐惧，重拾信心。有时学生们正在抓紧复习，突然一股莫名其妙的躁动涌上心头，仿佛大脑不工作眼睛看不清似的，复习效率明显降低。这时你可以停下来放松一下，做自己感兴趣的事情，找到“音乐”的感觉；哼着小曲俯瞰窗外，也可以躺在沙发上闭上眼睛，放上一段舒缓的音乐。时间不宜过长，控制在10分钟以内。你可以试试这些方法！在

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