专升本复习期间如何克服干扰专心学习？这4点一定要注意

发布时间：2021-01-27 　点击次数： 次

复习备考过程中的干扰很多自学环境太吵太强灯光太多别人走太多的心理状态紧张焦虑一点点的走动都可能对我们造成很大的心理干扰。因此，如何有效地克服各种外部干扰，专心学习，是专科生面临的一个迫切的现实问题。

许多学生习惯于在学习的每一刻都找各种各样的理由，比如找书找笔记本或拿几张纸。这些习惯不仅直接导致学习活动的中断，更重要的是使学习者的思维总是简单的，在表面上重复，而不能有纵向的深度。心理学研究表明，对于学习和学习本质的许多发现和理解，只有在思维深入到更深层次时才能完成。从外部因素来看，噪音他人的活动不当的光线和温度会影响人们的注意力，而混乱或过度舒适的环境也会对注意力集中产生不利影响。但对于那些没有养成注重学习习惯的学生来说，来自自身内部的干扰甚至超过了外部因素的负面影响。要消除外界干扰，最有效地利用这段黄金时间，高考前必须从自己做起。要提高抗干扰能力，不仅要培养意志力，还要掌握一些心理暗示的方法。例如，在嘈杂的环境中做作业时，学生可以在心里反复说“让他们大声喧哗，我还能专心学习……”，直到我坚信自己不会把说话者的话放在心上。即使我忍不住要听或者想去，我也可以给自己找个借口：学了很久以后我应该改变主意，或者坐在这里很久，换个地方学习。不要因为我受不了干扰而停止学习。

当噪音较大时，学生也可以佩戴一些抒情音乐来掩盖周围的噪音，优美的旋律音乐也可以促进人们投入到更高效率的学习中。这是节省学习时间、提高学习效率的最基本的方法。专心是指专心学习。在学习的过程中，学习者会对周围的事物视而不见，充耳不闻。高度关注使人的精神能量集中在正在进行的思维活动上，使思维在具体问题上处于最佳激活状态，使人脑能够有效地处理信息，解决问题。一般人认为智力的差异导致了学生在学习上的明显差异，但事实上，智力的差异并不是造成学习差异的唯一原因。对于许多学生来说，学习成绩落后是由于长期缺乏集中注意力学习的习惯造成的，这一点已经被国内外心理学家的研究所证实。心理学研究表明，脑神经与身体各部位的神经联系密切。身体各部位协调运动，大脑不易疲劳。我们做过这样的调查，发现只听的效率是13%，只看的效率是18%，只动嘴的效率是32%，用耳朵、眼睛和嘴巴的效率是52%，如果加上双手自然做动作，效率可以高达72%，而且不容易感觉到累了。面对重大事件，大多数人都会有心理压力和其他本能反应，但每个人的紧张程度会有所不同，这是很正常的。有些学生特别担心自己在复习考试中的焦虑，甚至有点紧张。他们所有的注意力都集中在如何消除紧张关系上，结果适得其反。对外界干扰过敏是神经系统的一种反应。学生的焦虑紧张和其他心理压力很大程度上是由于他们的自信。不少考生认为复习时间越来越少，担心复习不够；有的学生阶段考试成绩不理想，信心不足。这种自信会产生许多消极的想法和暗示，这必将加剧紧张局势，扩大外部干扰的影响。在这方面，学生应该学会看到自己的进步，对失败和挫折采取积极的态度，经常给予积极的自我暗示否定消极的自我暗示，与父母、同学、朋友交流，发泄自己紧张的情绪。注意学习和生活的规律性。生活规律有助于稳定情绪。同时每天花一定的时间做自己喜欢的运动或休闲也可以提高学习效率。最重要的是给自己设定一个合理的复习目标，这样你就有了一个清晰的想法。你不怕干扰干扰不能干扰你。在

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