专升本复习很焦虑，有什么方法可以调节吗？

发布时间：2021-01-15 　点击次数： 次

审查过程枯燥，充满了压力。在这种情况下，检讨难免会感到焦虑甚至陷入恶性循环。今天我们将研究哪些方法可以调整。

方法1：简而言之“吃”！研究表明甜点既能带来味觉，也能带来心理愉悦。另一种说法是，由于母亲们通常在婴儿时期用食物或奶嘴来平息我们的哭泣，所以随着时间的推移，它成为一种潜意识的习惯，可以消除消极情绪。所以当你感到沮丧的时候，你不妨吃一些冰淇淋巧克力或其他美味的甜点。或者一碗蒸粥一碗浓汤面，这是我想了很久了，但没吃的一顿饭。能通过抚慰我们的胃来抚慰我们的心。（同时注意控制，避免贪食症的发生。）

方法2：观察他人压力大，需要立即缓解时，我选择外出转圈观察过程中的路人。当我看到人们匆忙奔跑时，我想：他们和自己一样艰难，但他们也坚持。还有一些人显然没有他们那样微笑。他们可以乐观，没有理由担心。在这个过程中，我感觉自己已经恢复了精力。我让自己悲伤了一会儿，但我不允许自己在人群中落后！方法3：阅读能增强内心结构

当我沮丧时，我选择阅读来补充我的能量。一般来说，我选择与社会学政治学等课程无关的书籍。阅读的过程可以让人们走出自己的小世界，去看更大的世界，突破内心的围困。在阅读过程中，我认为我的头脑会变得抽象，我会发现我的许多烦恼都不值得一提，我的心情会变得轻松。方法4：给自己积极的心理暗示，与消极情绪对抗实际上是学会与自己相处的。当我遇到麻烦时，我会立即给自己一个心理暗示：事情并没有预期的那么糟糕，这样才能最大限度地减少心理压力。当你冷静下来再看看问题，找到积极的部分。

当我不安时，我会选择放下课本，在操场上跑几圈。当我出汗时，我会感到全身的负能量都会被汗水排出。之后我再开始。方法6：与快乐的朋友亲近，与一些朋友聊天会很开心，而其他人则会更郁闷。那些让你快乐的朋友是有积极能量的人。当情绪不高时，暂时减少与负能量人群的接触，尽量接触一些充满积极能量的人多吃、多与他们聊天，积极的能量会扩散到自己身上。我希望这些方法能帮到你。

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