专升本备考：如何根治考前综合征？戳这里有方法！

发布时间：2021-01-09 　点击次数： 次

考前综合症是伴随着考试而出现的一种正常的心理状态。典型症状有焦虑、自暴自弃、劳逸结合等！我昨天在做真正的问题时犯了很多错误，这肯定是一个糟糕的复习！这本教科书我已经读了好几遍了。我还没读完两遍。我不能在考试前读完它，忘记所有的干扰，在期末考试前的冲刺阶段轻松复习。因为太多的怀疑只会分散精力和浪费时间。2考前复习错题和不能做的题也是正常的。很少有人能掌握一张试卷上所有的考点，也没有必要追求完美。事实上，不仅一个人有这些问题，而且每个人都会有这些问题。考试不要太紧张！还是要轻松处理这个世界上除了生死关头其他都是小案件不要把考试看得太重！

“但是怎么办”“怎么复习这么长时间我能有什么感觉？”如果我还没读完课本怎么办！如果我还没背完我的知识点该怎么办？我肯定这次不行！首先，我们应该清楚，考试前的焦虑是正常的，但是我们不能被这种焦虑和生活节奏所干扰。行动是消除焦虑的最好解药。你可以通过听音乐看电影或者适度的锻炼来转移和缓解焦虑。

“还剩十多天了，但我一点都不会背。”“我根本不想背诵。今年我肯定考不及格。我不想复习！”其他人复习太多了，这次他们不会上场了。我不想去考试练习一做完就错了。你要复习什么！放弃这就是自我抛弃的心理。在这种情况下，学生必须增强信心。最忌讳的是备考时放弃。其实背后的自我抛弃还是思想包袱太重，担心自己不能得到满意的考试成绩。记住提醒自己，既然你已经尽了最大的努力，你就不会后悔了。与家人、同事和朋友的良好沟通有助于缓解负面情绪。

具体表现是：不能吃。我晚上睡不着觉。当我早上起床的时候，我很累，心情也不好。缺乏适度的运动很容易感到疲劳。最好不要熬夜。睡眠不足会严重影响身心健康。正常饮食季节易变食欲不好可以吃清淡一些但要保证充足的营养。考试前不必过分担心失眠和食欲不佳，这是焦虑和心理压力的正常反应。在

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